یبوست ودرمان آن

یبوست یکی ازبیماری های خطرناک محسوب می شودچون عامل بسیاری ازبیماری های سهل العلاج وصعب العلاج است.

عواملی که باعث یبوست می شوندعبارتند از:

عدم دفع به موقه مدفوع کم تحرکی استفاده نکردن ازغذاهای سلولز دار[گیاهی] اختلالات فکری وعصبی شدن استفاده ازداروهای ضد افسردگی,خواب آور و... استفاده ازغذاهای دیرهضم نجویدن غذا استفاده زیاد ازلبنیات وخصوصا هنگام غذا- نوشیدن چای بعد ازغذا نوشیدن مایعات هنگام غذا

برای رفع یبوست:

روزانه مقداری  نرمش وپیادروی  داشته باشیدمخصوصا قبل ازصبحانه وشام

ازسبزیجات ومیوه جات وروغن زیتون بیشتراستفاده کنید

استفاده نکردن از غذا های سرخ کردنی ,شیرینیجات,کنسرولبنیات

روزانه حداقل شش لیوان آب خنک بنوشید

غذا رابادست بخوریدوآن راکاملا بجویدونیم وهمراه آن ازمایعات استفاده نکنید

ازسوپ جو و بامیه وهویج واستفاده کنید

بابونه شیرازی یا گل بنفشه یا هردوراباکمی آب بجوشانید پس ازسردکردن عسل به آن اضافه کنید قبل ازناهار وشام میل کنید

تخم شربتی راباآب نیمه گرم بخیسانید وبعدازدوساعت عسل به آن اضاف کنیدوباچندتاتکه یخ میل کنید

ازشربت خاک شیروعسل استفاده کنید

ازملین هایی که ارزش غذایی بالایی دارند مثل انجیرخیسانده برای صبحانه استفاده کنید

ناشتا ده عدد خرما رابا ارده میل کنید

اگرنزدیگ دریا زندگی می کنید روزانه یک بارتازیرگردن وارد دریاشویدودرآب راه بروید