ماساژ پوست

ماساژ پوست
حرکت نرم ماساژ را هر روز یک ربع می توان انجام داد و باید به خاطر داشته باشید که قبل از ماساژ پوست تمیز
و با ژل یا کرم آغشته شود زیرا ماساژ روي پوست خشک باعث ایجاد خستگی و چروك می شود. خیلی خوب
است که نحوه ماساژ دادن را یک بار توسط افراد مجرب ببینید و سپس آن را اعمال کنید.
در اینجا ما به بیان ساده و با استفاده از اشکال مختلف , نحوه ماساژ دادن را آموزش می دهیم.
در آغاز ماساژ را با حرکات نرم آغاز می کنیم و بعد از آن حرکات فشاري.
-1 حرکات نرم: که به صورت آرام و نرم انگشت ها را روي صورت قرار داده و به خلاف جاذبه زمین به طرف بالا
ماساژ می دهیم.
-2 ابتدا از چانه شروع کرده سپس گونه ها و چشمها, دست را روي گونه گذاشته آرام به طرفین می کشیم و بعد
دستها را روي چشمها قرار داده و خیلی آرام به طرف گوشخ صورت حرکت می دهیم.
-3 انگشها را درست مثل هنگامی که پیانو می نوازیم آرام روي صورت و چشم ها حرکت می دهیم.
-4 فشارهاي پرتابی درست در همان نقاط مشخص شده دو انگشت را قرار داده و پوست را آرام به طرف بالا
پرتاب می کنیم مثل وقتی که زیر لپ کودك را می زنید.
-5 در دور لب نیز فشارهاي پرتابی را به طرف بالا انجام می دهیم. و همین عمل را در نقاط زیگوماتیک کوچک
و بزرگ تکرار می کنیم.
پن سومان ها که شامل
-1 ژاکه ریز
-2 ژاکه درشت
-3 ژاکه ضد چروك
٢
ژاکه در واقع حالتی مثل نیشگون است که به طرف بالا انجام می شود. از دور چانه شروع شده و سپس دو طرف
صورت انجام می شود. ژاکه باعث می گردد تا چربی هاي زیر پوست به سطح پوست آمده و در یک جا تجمع
نکنند ژاکه را در گردن و پیشانی نیز آرام انجام دهید. که حرکات ریز و نیشگوهی که به طرف بالا انجام می
دهیم موجب آرامش و رفع خستگی می شود.
حرکت نیرومند سر درد: انگشت ها را تا وسط پیشانی بلغزانید سپس انگشت ها را با فشار کمی به طرف شقیقه
کشیده و حرکات چرخشی بدهید.
حرکات ابرو چشم: انگشتان میانی را در پوشه داخلی چشم ها و انگشت هاي سبابه را روي ابروان بپذارید تا
گوشه هاي خارجی چشم ها زیر چشم ها و باز به گوشه داخلی آنها بلغزانید.
حرکت دهان و بینی: حرکت دایره واري از گوشه هاي دهان تا بالا ماساژ دست:
-1 نرمش عمودي
-2 نرمش مایل
-3 حرکت مخصوص با شست و سبابه
حرکات ماساژ بر روي دست تا آرنج
-1 نرمش عمودي
-2 نرمش به حالت دست کردن دستکش بدین نحو که یکی یکی انگشتان را ماساژ می دهیم.
-3 چرخاندن آرام مچ دست به طرفین به نحوي که موجب درد نشود.
٣
ماساژ با دستکاه الکترونیکی:
دستگاه برقی جهنت ماساژ صورت به فرم ها و شکل هاي گوناگون وجود دارد ولی طرز کار با آنها تقریبا
یکسان است که به شرح آن می پردازیم . قبل از ماساژ صورت را با ژل یا کرم پودر ماساژ آغشته کنید.
ورزش صورت
-1 چشم ها را تا حد امکان باز کرده و بالا و پایین را نگاه کنید این عمل را ده بار تکرار کنید.
-2 دهان خود را به طرف چپ و راست حرکت داده سپس آنها را جمع کنید و سعی نمایید که لب ها را به طرف
بالا و پایین متمایل سازید.
-3 لبها را مانند اینکه بخواهید سوت بزنید جمع کرده و به حالت اول برگردانید.
-4 دهانتان را تا حد امکان باز کرده 5 ثانیه مکث کنید
-5 مشتتان را به شقیقه بگذارید و حدود 30 ثانیه صبر کنید اما فشار ندهید.
-6 به کندي نفس بکشید و سپسنفس را بیرون بدهید.
-7 گردنتان را به طرفین حرکت دهید.
-8 دندان هایتان را کلید کنید و به هم فشار بدهید البته نه تا حدي که دردآور باشد.
این ورزش براي رفع خستگی عضلات صورت و گردن و تسریع جریان حرکت خون در رگها می گردد و همین
طور باعث ایجاد شادابی در صورت شده و به پوست آرامش می دهد.
٤
ماساژ بدن
-1 حرکات آرام بخش
-2 حرکات ماساژ به طور کلی جهت زیباي اندام و آرامش بخشیدن است و در این موارد روش متخصصین تقریبا
مشابه است ولی مواد مصرفی به هنگام ماساژ ممکن است که متفاوت باشد.
ماساژ دست و بازو
-1 ابتدا ماساژي نرم و نوازش گونه کار را آغاز می کنیم
-2 دست و بازو را به صورت رفت و برگشت ماساژ می دهیم